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久用3C手痠麻痛 簡易舒緩妙招
（中央社記者陳偉婷台北3日電）現代人不離3C產品，不僅眼睛容易痠、脹、痛，也會因長時間維持不良姿勢，造成肩膀痠痛、頭痛、背痛、手部不適等。物理治療師建議，除適時休息，可做手部舒緩操改善手麻。
北投健康管理醫院物理治療師陳若喬說，許多上班族、愛用3C族容易因姿勢不正確，讓身體縮著或弓起來，導致神經縮在一起，在部分地方產生壓迫，就容易有手麻狀況。
減少手麻，陳若喬建議，可以做類似拜拜的動作，雙手在胸前合掌互推，先往左移，停住一秒後再往右移，停住一秒，反覆做5到10次，可有效舒緩症狀。
如果因長期使用電腦、滑鼠，產生腕隧道症候群（滑鼠手），腕隧道中正中神經受到壓迫，食指和中指及大拇指產生麻鈍感、刺痛感、燒灼感和疼痛感，有時5根手指都有症狀。
北投健康管理醫院物理治療師蘇宥名說，手腕內側有壓迫時可透過簡單的小動作舒緩。手掌往下和手腕垂直，另一邊的手施力壓，把受壓迫的神經拉開，每次維持5到7秒，可作5到10次，再換邊進行。
在「改善脖子僵硬 ?a href="http://goo.gl/25jgme">車子信用貸款增貸眢w90%的疼痛都會消失」書中，身為日本骨科診所院長的作者三井弘提到，過去到骨科求診多是高齡族群，但近來愈來愈多年輕人，且很多是因「電腦病」引起，甚至年紀很輕的國、高中生也都有因過度使用3C脖子、筋骨等問題。
他建議，應適時讓身體肌肉休息，不要長時間使用電腦、手機等產品，至少每小時要停下手邊的事情起來活動筋骨，且要減少工作量、充足睡眠。
若休息無法減緩身體痠麻痛症狀，可能就是脖子出問題，作者建議，若身體末梢發麻伴隨刺痛感的麻痺，應立即就醫；若不伴隨疼痛的麻痺，則可能是椎間盤退化、骨刺壓迫椎神經慢性發麻症狀，應到骨科求診，且不要再提重物並靜養。1050103
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